moja silownia

[...] spaleniu tkanki tłuszczowej. Chciałbym uzyskać pomoce, może jakiś przykład planu treningowego, lub diety od użytkowników bardziej doświadczonych. Mam nadzieję że ktoś życzliwy się znajdzie i moja praca nad moją "siłownią" nie pójdzie w zapomnienie, proszę tylko o kilka rad dla człowieka chcącego wstąpić w Wasz świat. Z góry bardzo dziękuje :)

[...] wlascicielowi lokalu od ktorego ta kreatura bedzie chciala cokolwiek wynajac,nawet lokal na szalet miejski. Jak by co,ja place wszystko na biezaco,mozna sprawdzic)), a moja silownia czuje sie swietnie,moi zawodnicy wygrywaja zawody,ustanawiaja rekordy Polski.Tyle,ze ze wzgledu na przesladowania w Zwiazku, nikt nie wie kogo przygotowywalem w [...]

Zacznę od samego początku Do niedawna moja siłownia składała się z ławki opartej z jednej strony o stojak na sztangę a z drugiej o stołek Szerokość tej ławki wynosiła 19 cm także możecie sobie wyobrazić jak się na niej ćwiczyło … teraz stara ławka poszła z dymem a stojaki zbudowane z rurek zostały pocięte Mając dość wrzynającej się w plecy deski [...]

Witam mam 14 lat i cwicze na siłowni już od 2 miesięcy na siłowni mam tylko ławeczke ponieważ to jest moja siłownia domowa wiadomo gryfy różne itp modlitewnik i chciałbym się zapytać czy siłownia mi mocno zahamuję wzrost teraz mam 167cm i waże 60 kg i ćwiczę najmniejszymi ciężarami np jak robie klatke to samą sztangą i czy i ta siłownia zahamuje o [...]

[...] Byłem biernym palaczem od 5 lat. Od tygodnia nie palę i chce zmienić swój dotychczasowy tryb zycia. Moja siłownia otwarta jest 5 dni w tygodniu od pn do pt. Chciałbym żeby moja dieta pomogła mi w spaleniu tkanki tłuszczowej bo na brzuchu jest jej dużo lecz klata jest plaska ale też pomogła w rozbudowie mięśni. Głównie mi zależy na górnych [...]

Witam, zakładam dziennik który ma na celu pokazanie moich przemian i zmian. Dziennik założony z myślą o konkursie, gdybym zrobił coś źle to prosze o wyrozumiałość, ponieważ pierwszy raz będę prowadził dziennik. Trening: 1.Przysiad ze sztanga 2.Rumuński martwy ciąg 3.Wyciskanie na ławce 4.Wiosłowanie 5.Wyciskanie w staniu 6.Podciąganie na drążku 7. [...]

[...] jem 3-5 posiłków dziennie, siłownia zaczęła się głównie z chęci zrobienia coś z nadwagą. Ogólnie mam teraz 186/187cm wzrostu, ważę 80-85 kg (zależy od dnia i pory), a moja siłownia jest wyposażona w: -sztangę łamaną z ciężarami 45kg (+ waga sztangi - na pewno nie waży 20 kg, jak chyba jest standardowo - waży mniej) -hantle z max ciężarami [...]

A 1. X 2. Wyciskanie na płaskiej 3s (12-10-8) 3. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 3s (12-10-8) 4. Wyciskanie hantelek siedząc 3s (12-10-8) 5. Podciąganie się wąskim podchwytem 3s max 6. Uginanie nóg na maszynie leżąc 3s (12-10-8) 7. Wyciskanie francuskie w leżeniu 2s (12-10) 8. Wspięcia na palce siedząc 2s (12-10) 9. [...]

[...] ćwiczeń z waszej strony, jak już wspominałem dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, mój staż to treningi act na wf, po diete wybieram się wkrótce do dietetyka, moja siłownia to regulowana ławeczka, sztanga prosta i łamana, hantle, drążek i kanapa do odpoczywnia, dodatkowo będe chodził na basenik, saune, solarium oraz regularnie [...]

[...] powinien konstrukcja jest bardzo stabilna i wytrzymała RACK naprawdę godny polecenia (przed kupnem tego modelu zastanawiałem się nad większym ale padło na ten i nie żałuje moja siłownia znajduje się w pokoju w którym już jest sporo żelastwa i każde centymetry są ważne:) (i tak z pokoju musiała wyjechać suwnica hm2) Do recenzji dołączę fotki [...]

[...] lordoze odcinka ledzwiowo-krzyzowego, oraz dyskopatie - wiec wiele cwiczen odpada, dlatego takze rozbilem partie miesniowe, ktore obciazaja kregoslup na osobne dni. Obecnie moja silownia posiada lawke (skos dodatni/prosta), drazek + hantle i sztangi. Postawilem na wieksza ilosc powtorzen z mniejszym ciezarem. Trening ma na celu przygotowac mnie [...]

Cześć. Likwiduję siłownie, ponieważ przenoszę się na studia do Krk. Moja oferta: 1)Ławka - Heavy Tryton od Keltona - cena 200zl, na allegro 350 + koszty przesyłki. Nie jest zniszczona, spawy w takiej samej formie jak w dniu zakupu, tapicerka nie wytarta, zero naderwań na szwach. Lekkie ślady użytkowania, znikome otarcia lakieru od przestawiania [...]

[...] lordoze odcinka ledzwiowo-krzyzowego, oraz dyskopatie - wiec wiele cwiczen odpada, dlatego takze rozbilem partie miesniowe, ktore obciazaja kregoslup na osobne dni. Obecnie moja silownia posiada lawke (skos dodatni/prosta), drazek + hantle i sztangi. Postawilem na wieksza ilosc powtorzen z mniejszym ciezarem. Trening ma na celu przygotowac mnie [...]

[...] seria klatki plasko w przerwie seria sztangi na biceps i znow klatka (taka przeplatanka) trenuje tak okolo 3 miesiecy wczesniej mialem przerwe wakacyjna(praca) Dieta: NIE MA moja "siłownia" to: gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, ławka z mozliwoscia skosu i drazek moj nowy trening mial by wygladac tak : Poniedziałek: Klatka -Wyciskanie [...]

Witam, mam na imię Damian i mam 17 lat. W ciągu najbliższych dni chciałbym rozpocząć moją przygodę z "siłownią". Na początek moją "siłownią" chciałbym nazwać trening hantlami(2x20kg) Ogólnie priorytetem jest dla mnie klatka piersiowa, biceps i plecy oraz barki. Jestem początkujący, zdarzyło mi się jedynie być na profesjonalnej siłowni 2 razy. [...]

[...] ramiona, triceps, uda i łydki. Moja siłownia, która skalda się z ławeczki do wyciskania na klatę mam tez ławeczkę do trenowania brzucha. Mam max 60-70 kg ciężaru do wykorzystania. Czy moja domowa siłownia wystarczy albo czy tez trzeba się wybrać do jakiegoś klubu który jest wyposażony w siłownie czy tez można ćwiczyć izometrycznie.

Witam, ułożyłem sobie trening FBW, ale moja siłownia nie jest kompletna brakuje drążka i wyciągu który pod koniec miesiąca się pojawi, braki w sprzęcie odbijają się w małym wachlarzu ćwiczeń angażującym plecy, nie posiadam również regulowanych stojaków niezbędnych do ćwiczeń nóg więc nie biorę ich pod uwagę (mam świadomość że ich trening znacznie [...]

[...] w wąskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. 12/12/10/10 - pompki z rekami z tylu 20/16/12 Jeśli nie jest dobra to napiszcie mi jakąś dobrą rozpiskę na masę, weźcie pod uwagę, że moja siłownia w wakacje jest otwarta 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Mój wzrost: 185cm Waga: 70kg Wiek: 18lat Staż na siłowni: 3 miesiące Płeć: Mężczyzna [...]

[...] więc wiele czytać, tygodnie kształcenia się z tematów zamieszczonych na tym forum dały efekty utraty znaczącej tkanki tłuszczowej, dzięki lowcarb. W lipcu, 8 sierpnia moja dieta redukcyjna się zakończyła, jednak przez cały lipiec waga stała, tkanka tłuszczowe może lekko się zmieniła. Wybrałem się tego dnia na analizę składu ciała, jednak z [...]

[...] widac mała róznice po mnie ale nie rowniez zauwazyłem troszke niepotrzebnego tłuszczyku a nawet (na posladkach udach i na brzuchu troche) .Moze to wina treningu albo diety?a i powiedzcie mi co jaki mozna ułozyc DOBRY trening na mase z tą"moja siłownią" bo ten moj aktualny nie jest chyba najlepszy:/ prosze o pomoc:) z gory dzieki za odp.:D Pozdro.